昨日一昨日…夜中から明け方の雪のおかげで朝の
ルーティンが見事に崩れた💦
毎朝決まって
１．白湯（昆布水）を飲む
２．神棚等の水替え
３．スマホ（ＬＩＮＥ）タイム
４．ペット（愛犬＆愛亀）の給餌
５．勉強＆ブログ
６．朝食＆身支度
この５点セットがマイルーティンになっている。
この朝のルーティンが生活リズムをうまく作り出して
くれているのだけれど、この時期は北国あるあるの
「雪かき」で崩れてしまう。
マイルーティンの中でも、２と３と４と６は絶対に
外せない。だから自分のことである１と５は後回し。
そうでもして雪かきをしないと出勤できないことが
あるから仕方ない。
特に昨日は北海道でも十勝では稀にみる大雪⛄
私の住む町は４０ｃｍ一気に近く積もったから、
早朝から雪かきに奮闘していた。
戸建て住宅なら庭用に小さな除雪機を置いている
ところもあれば、ママさんダンプと呼ばれる大きな
スコップを用意いているところもある。
そしてどこの家にも雪かきスコップはある。
←うちはこれ
冬は毎日雪かきをルーティンに入れてしまえばいいか
というと、そう毎日降らないから雪が積もる予報が
出ている時にいつもよりも「早寝早起き」している。
ただ今回は、先日のライティングテストのリライト
提出期限と雪とが重なって「遅寝早起き」に…💧
こうなるとどうしてもルーティンが崩れだす。
遅寝になると早起きできても身体がだるくてスピード
ダウンするから…これは年齢のせいもあるかな😅
今朝は通常モードになって快適な朝を過ごせている。
ルーティンって…最近つくづく大事だなと思う。
そもそもルーティンの効果としては次のことが
挙げられている。
・集中力が高まる
・オンとオフの切り替えができる
・不調やトラブルを察知できる
・習熟度を高められる etc…
確かにプロスポーツ選手などはルーティンを大切に
されているから納得できる。
私の場合は体調に変化が出てしまうから、心身ともに
ご機嫌な自分でいるためにはできるだけルーティンを
安定させたい。
ちなみにルーティンを定着させるポイントとして
３つ書いてあった。
１．タイミングと場所を固定すること
２．スモールステップで進めること
３．最低でも２か月は継続すること
この３つのポイントについては後日ゆっくりふれて
みようと思う🎶
ここ十勝の天気予報は今日と明日が雪マーク☃️
どこまで降るのかわからないけれど…できるだけ
ＭＹルーティンを崩さないで過ごしたい😌
