最近…睡眠の質が低下しているようで…
・寝つきが悪い（時計の秒針音が気になる）
・何度も目が覚める
・寝起きに身体が痛くて起き辛い
といった状態が続いています…（辛い）
とことん身体が疲れている時は座っただけで眠って
しまう時もあるのですが、これってどういう状態なの
でしょうか…
調べると「ＨＳＰ気質の人は、音や光、匂いなどに
非常に敏感」と出てきました💦
ＨＳＰ・・・Highly Sensitive Person
この言葉は最近よく目にする言葉で、音や光、匂い
以外にも人の言動や表情などにも敏感すぎる人のこと
です。
交感神経が過剰に高ぶるのも特徴の一つで、私が
睡眠の質の低下だと思っているような症状が当て
はまってしまうと書かれていました。
しかし、あるドクターによるとHSPが皆、不眠かと
いうとそうではないと言われていました。
「過覚醒」という交感神経が過剰に高ぶる状態を
起こしやすく、その延長線上に「不眠」という状態が
起こると説明されていました。
「過覚醒」という言葉はあまり聞きなれないですが、
HSP気質の人は周りが気になることから必要以上に
頑張ってしまう傾向があり、それがストレスなって
副交感神経の上昇を妨げてしまい交感神経が優位な
状態が続いてしまうことを過覚醒と呼ばれると記され
ていました。
ん～確かにHSP気質ではあるけれど…
そういう状態だったのか…😓
過覚醒になりやすいから不眠になりやすいということ
のようです。
では、どうしたら良いのかというと
「光や音、情報などの刺激を避けること」
HSPの特性として刺激に敏感であり、刺激を選択
できないところがあるようです。
これは、通常であれば無意識に必要でない刺激を
排除して過ごすことができるけれど、HSPはそれが
難しい、つまり、必要でない刺激かどうかの選択が
難しいからあらゆる「刺激」と考えられるものを
避けることが安眠に繫がるということになるのです。
こうして調べていると、HSP気質は病気なの？と
思いそうになりますが、あくまでも人が持つ特徴だと
書かれていました。
自分の特性を正しく理解して（落ち込まないで）
自分が安心できる環境を作ることが睡眠の質を上げる
ようにしていきたいですね😌
